朝活大好きな私がやってる睡眠の質を高めるアイテム①ブルーライトカット眼鏡
睡眠の質を高めるアイテム1つ目はブルーライト眼鏡です。結構前から言われてますが、ブルーライトは目を悪くしたり、睡眠の質を下げてしまったりするようです。寝る前のブルーライトもだめですが、個人的には日常的なブルーライトも減らしていったほうがいいです。現代社会ではほとんどの人が仕事でパソコンを利用しています。仕事中からブルーライトを減らせるようにしていきましょう。
そんな時に便利なのがブルーライトカット眼鏡です。ブルーライトカットメガネは最近はおしゃれなものも増えてきており、いろいろな種類がありますが、ブルーライトカットの性能が高いものを選びましょう。
朝活大好きな私がやってる睡眠の質を高めるアイテム②枕
睡眠の質を高めるアイテム2つ目は通気性の良い枕です。枕は睡眠においてかなり重要です。高さや頭の沈み具合など人によってこだわりは様々です。私的には2つおすすめがあります。
1つ目は、通気性の良い枕です。
通気性の良い枕はシャワーでも洗うことが可能で衛生的にも良いです。普段から蒸れを軽減できるので洗わなくても、かなり使用感は良いです。
2つ目は、皆さんおなじみのトゥルースリーパーのセブンスピロー ライトです。これはシングルであれば、寝返りをしてもずっと枕の上に入れて枕から落ちる心配もないですし、肩や首、背中までサポートしてくれます。
朝活大好きな私がやってる睡眠の質を高めるアイテム③入浴剤
睡眠の質を高めるアイテム3つ目は入浴剤です。お風呂につかることでリラックス効果や疲労回復効果も期待でき、睡眠の質向上にもつながります。私の個人的なおすすめは下の二つです。
1つ目は発汗作用が強いタイプです。発汗作用が強いことで血行促進や新陳代謝の促進をしてくれます。さらに、疲労回復の効果もあります。
2つ目は泡風呂にできるタイプです。泡風呂にすることで単純に楽しいです。そして、好きな香りにすることで、リラックス効果も期待できます。
今回紹介する泡とろはこれまで使ってきた泡風呂の中でも、泡が濃密でとてもおすすめです。
朝活大好きな私がやってる睡眠の質を高めるアイテム④マットレストッパー
睡眠の質を高めるアイテム4つ目はマットレストッパーです。マットレスなら聞いたことはあると思いますが、マットレストッパーは聞きなれないですよね。マットレストッパーは「寝心地改善アイテム（厚さ3〜8cm）」で、既存のマットレスの上に重ねて使用します。私は以前あまり眠れなかったときに1枚マットレストッパーを追加することで睡眠の質を上げることができました。厚さや効果など個人個人に合わせて調整することができるので、いろいろ試しながら利用できます。あとマットレスほど捨てる時なども手間ではないので、買い替えもしやすいです。
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